"Nej, om jag skulle ta mig ett glas vin. Har ju varit så duktig i veckan."
Daniell Jörnsten, min PT, jobbar hårt med att få mitt mentala belöningssystem att byta riktning. Grejen är den att om jag varit duktig så brukar jag belöna mig med godis eller vin. Det där är ett djävulsskap för det resulterar bara i viktuppgång och ett ökat sug efter mer. Ja, nu menar jag inte att jag lik en alkoholist vill sörpla i mig mer vin på söndagen, men det ger ett sug efter mat, godis och sockrig dricka.
Daniell tycker jag ska belöna mig med mat istället. En god sås. En större köttbit. Lite potatis. Det är mycket bättre menar han. Byt belöningssystem med en gång, säger han. Och jag försöker. Känner hur jag börjar byta spår...mmm...sås. Äh, nej. Jag är inte där än. Men snart så.
4 kommentarer:
Det känns igen men jag har försökt bryta det också. Förr hade jag som belöning efter att ha tappat typ 5 kg att jag fick äta en pizza. Men så kände jag att jag kan ju hellre belöna mig med ett par nya jeans. Annars blir det liksom så fel.
Haha! Det där är inte lätt. Varför vill man inte fira/äta för man är glad/ äta för man är deppig nåt som sött och gott?
Känner igen det där verkligen, men jag tror mer på att byta belöningen mot annat än mat/dryck/snarr. Jag försöker belöna mig med t ex ett snyggt klädesplagg som jag suktat efter eller en aktivitet som får mig att må bra. Att alltid belöna sig med något ät- eller drickbart sänder också signaler till hjärnan. Samtidigt så 'späker' du dig med olika dieter emellanåt, så då förstår jag verkligen att en rejäl köttbit eller lite potatis är rena himmelriket ;) Kämpa på Anna! Du är så grym!!
Har också det problemet med belöningar men jobbar hårt att försöka komma med bättre och nyttigare belöningar. Men det är en kamp.
Nu försöker jag att unna mig tex god fruktsallad eller lite god kesselröra när resten av familjen sitter med godisskålen.
Skicka en kommentar